عدد المساهمات : 11 نقاط : 5458 تاريخ التسجيل : 14/08/2009
موضوع: راقب صحتك وانت تجلس امام الحاسوب السبت أغسطس 15, 2009 12:24 am
.
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا
في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
ودمتم بخير وصحة وسلامه
سلطان الغرام Admin
عدد المساهمات : 75 نقاط : 5911 تاريخ التسجيل : 12/04/2009
موضوع: شكرا على هذه المعلومات السبت أغسطس 15, 2009 7:58 am
نشكرك جزيل الشكر على المعلومات القيمة جدا والله الحقيقة اني استفدت من هذه المعلومات
و شكرا لتواصلك معنا يا شاعرنا المتالق
مع حبي
البنوتة
عدد المساهمات : 33 نقاط : 5658 تاريخ التسجيل : 12/05/2009 العمر : 33